수면의 중요성

인류는 삶의 3분의 1을 수면에 사용하며, 수면은 생존에 필수적인 기본 욕구로 여겨집니다. 최근 들어 과학자들은 수면의 기능과 그 이점을 다양한 각도에서 연구하고 있습니다. 아래에서는 생리학, 심리학, 신경과학, 진화학의 관점에서 밝혀진 수면의 역할과, 수면 부족이 건강에 미치는 영향을 최신 연구에 기반하여 정리하였습니다.1. 생리학적 관점: 수면이 뇌와 신체에 미치는 영향신체 회복과 호르몬 조절: 수면 중에는 낮 동안 소모된 뇌와 신체를 회복시키는 다양한 생리적 과정이 일어납니다. 특히 깊은 서파 수면(slow-wave sleep) 단계에서 성장호르몬(GH) 분비가 늘어나고 스트레스 호르몬인 코티솔 분비는 감소하여, 손상된 조직의 재생과 성장을 촉진합니다 (Sleep and immune function..

렘수면과 논렘수면의 차이: 과학적 사실을 바탕으로 한 상세한 설명수면은 인간의 생리적 기능 중 하나로, 신체와 뇌가 회복하는 중요한 과정입니다. 수면은 크게 렘(REM, Rapid Eye Movement)수면과 논렘(NREM, Non-Rapid Eye Movement)수면 으로 나뉘며, 이 두 가지 유형의 수면은 뚜렷한 차이를 보입니다. 본 글에서는 렘수면과 논렘수면의 차이를 과학적 사실을 바탕으로 상세하게 설명하겠습니다.1. 렘수면(REM 수면)과 그 특징렘수면은 "빠른 안구운동(rapid eye movement)"이 발생하는 수면 단계입니다. 이 단계에서는 뇌의 활동이 활발하며, 마치 깨어있는 상태와 유사한 EEG(뇌파) 패턴을 보입니다. 주요 특징 뇌의 활동이 활발하여 꿈(dreamin..