인간은 왜 잠을 자야 할까? 최신 연구 동향으로 본 수면의 역할

 

인류는 삶의 3분의 1을 수면에 사용하며, 수면은 생존에 필수적인 기본 욕구로 여겨집니다. 최근 들어 과학자들은 수면의 기능과 그 이점을 다양한 각도에서 연구하고 있습니다. 아래에서는 생리학, 심리학, 신경과학, 진화학의 관점에서 밝혀진 수면의 역할과, 수면 부족이 건강에 미치는 영향을 최신 연구에 기반하여 정리하였습니다.

1. 생리학적 관점: 수면이 뇌와 신체에 미치는 영향

신체 회복과 호르몬 조절: 수면 중에는 낮 동안 소모된 뇌와 신체를 회복시키는 다양한 생리적 과정이 일어납니다. 특히 깊은 서파 수면(slow-wave sleep) 단계에서 성장호르몬(GH) 분비가 늘어나고 스트레스 호르몬인 코티솔 분비는 감소하여, 손상된 조직의 재생과 성장을 촉진합니다 (
Sleep and immune function - PMC ). 이러한 호르몬 변화는 면역계를 활성화하는 친염증성 환경을 조성하여 신체 회복을 돕습니다 (
Sleep and immune function - PMC ).

면역 시스템 강화: 충분한 수면은 면역 세포의 기능을 증진시켜 병원체에 대한 방어력을 높입니다. 예를 들어, 밤에 성장호르몬과 프로락틴이 증가하고 코티솔이 억제됨으로써 면역 세포(특히 T 세포와 B 세포)의 상호작용이 강화되고, 항원에 대한 면역 기억 형성이 촉진됩니다 (
Sleep and immune function - PMC ). 규칙적으로 잘 자는 사람들은 백신 접종 후 더 강한 항체 반응을 보이는 등, 수면은 적응면역의 효율을 높이는 것으로 보고됩니다 (
Sleep and immune function - PMC ). 반대로 만성적인 수면 부족은 면역 체계의 균형을 무너뜨립니다. 한 연구에 따르면, 하루에 1.5시간씩 지속적으로 수면이 부족한 상황이 몇 주간 이어지면 조혈 모세포의 유전자 구조에 변화가 생겨 염증성 면역 세포가 과다 생성되고, 이는 심혈관 질환이나 기타 만성 염증질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다 (A Consistent Lack of Sleep Negatively Impacts Immune Stem Cells, Increasing Risk of Inflammatory Disorders and Heart Disease | Mount Sinai - New York) (A Consistent Lack of Sleep Negatively Impacts Immune Stem Cells, Increasing Risk of Inflammatory Disorders and Heart Disease | Mount Sinai - New York). 더욱이 이런 변화는 주말에 몰아서 잠을 잔다고 완전히 되돌아가지 않을 만큼 장기적인 영향을 남기는 것으로 나타났습니다 (A Consistent Lack of Sleep Negatively Impacts Immune Stem Cells, Increasing Risk of Inflammatory Disorders and Heart Disease | Mount Sinai - New York). 즉, 수면 중 면역계 회복은 하루 이틀 부족한 잠으로도 쉽게 방해되며, 면역 기능 저하와 염증 증가로 이어질 수 있습니다.

대사 조절 및 에너지 균형: 수면은 우리 몸의 신진대사와 에너지 조절에도 핵심적인 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면 식욕 억제 호르몬(렙틴)과 식욕 촉진 호르몬(그렐린)의 균형이 적절히 유지되어 식욕과 포만감이 정상적으로 조절됩니다. 반면 만성 수면 부족 상태에서는 이 균형이 깨져 식욕이 과도하게 증가하고 에너지 소비 효율이 떨어지게 됩니다. 실제 인간을 대상으로 한 실험 연구에서, 잠이 부족할 때 에너지 섭취량이 증가하여 밤에 깨어있으면서 소모되는 칼로리보다 과도하게 많은 칼로리를 섭취하게 되고, 이로 인해 체중 증가로 이어진다는 결과가 보고되었습니다 (
Connecting insufficient sleep and insomnia with metabolic dysfunction - PMC ). 동시에 수면 부족은 인슐린 감수성을 저하시켜 혈당 조절을 어렵게 하므로, 장기적으로 제2형 당뇨병 발병 위험도 높입니다 (
Connecting insufficient sleep and insomnia with metabolic dysfunction - PMC ). 이러한 연구들은 현대 사회의 수면 부족 유행이 전세계적인 비만 및 당뇨병 증가와 궤를 같이한다는 점에 주목하며, 수면을 개선하는 것이 대사 건강을 증진시키는 하나의 전략으로 떠오르고 있습니다 (
Connecting insufficient sleep and insomnia with metabolic dysfunction - PMC ).

2. 심리학적 관점: 수면이 감정 조절 및 인지 기능에 미치는 영향

감정 조절 및 정신건강: 수면은 우리의 감정을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 필수적입니다. 충분한 잠을 자면 뇌의 감정 처리 회로가 균형을 이루어 다음 날 안정된 감정 상태를 유지할 수 있지만, 수면이 부족하면 이러한 균형이 무너지게 됩니다. 한 실험에서 *하룻밤 철야를 한 사람들은 충분히 잔 사람들에 비해 **편도체(두려움 및 불안 처리와 관련된 뇌 영역)가 부정적인 자극에 대해 60% 이상 과도하게 활성화되었습니다 (
The Role of Sleep in Emotional Brain Function - PMC ). 이와 동시에 감정을 조절하는 전전두엽 피질(mPFC)과 편도체 간의 연결성은 현저히 줄어들어, 뇌가 감정을 논리적으로 제어하지 못하고 과민한 반응을 보이게 되었죠 (
The Role of Sleep in Emotional Brain Function - PMC ). 이러한 뇌 신호의 변화는 왜 잠을 못 자면 사소한 일에도 예민해지고 감정 기복이 심해지는지를 설명해줍니다. 며칠 간의 부분적인 수면 부족(예: 5일간 매일 4시간 수면)만으로도 유사한 감정 과민 현상이 관찰되며, 만성 수면 부족은 불안과 우울 증상을 악화시키고 나아가 *우울증, 불안장애 등의 정신질환 위험 인자와도 관련되는 것으로 알려져 있습니다 (
The Role of Sleep in Emotional Brain Function - PMC ) (
The Role of Sleep in Emotional Brain Function - PMC ). 결국, 충분한 수면은 낮 동안 쌓인 부정적 감정을 정리하고 뇌의 감정 회로를 "리셋"하여 안정된 정서를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

인지 기능 및 학습능력: 수면은 기억 형성과 집중력 유지 등 여러 인지 기능에도 큰 영향을 끼칩니다. 우리가 새로운 정보를 학습한 뒤 잠을 자는 동안, 뇌는 그 정보를 정리하여 기억으로 공고화하는 과정을 거칩니다. 충분히 잠을 자면 학습한 내용을 더 잘 기억해낼 수 있는데, 이는 수면 중 뇌의 해마와 대뇌피질이 상호 작용하며 그날 획득한 기억을 재활성화시키고 저장하기 때문입니다. 반대로 학습 후 잠을 충분히 자지 못하면 기억이 제대로 굳지 않아 학습한 내용의 회상이 떨어지는 것이 여러 연구에서 확인되었습니다. 1970년대부터 2020년까지 이루어진 연구들을 메타분석한 결과에 따르면, 학습 직후 밤새 잠을 못 잤을 때 새로운 정보를 기억하는 능력이 유의하게 감소했고, 충분한 수면을 취한 경우에 비해 학습 효율이 크게 저하되는 것으로 나타났습니다 (
Sleep Deprivation and Memory: Meta-Analytic Reviews of Studies on Sleep Deprivation Before and After Learning - PMC ). 또한 잠이 부족한 상태에서 공부를 시작하면 집중력과 주의력이 평소보다 떨어져 정보 입력(encoding) 자체가 비효율적이며, 이 역시 향후 기억 형성을 방해합니다 (
Sleep Deprivation and Memory: Meta-Analytic Reviews of Studies on Sleep Deprivation Before and After Learning - PMC ).

짧은 기간이라도 수면이 부족하면 다음 날 주의집중, 판단력, 반응속도 등이 눈에 띄게 저하됩니다. 예컨대, 24시간 철야한 경우 또는 며칠간 잠을 극도로 줄인 경우 시각-인지 및 논리 문제 해결 능력이 크게 떨어지며, 운전이나 기계 조작 시 실수가 늘어나는 것으로 보고되었습니다 (Frontiers | Linking Network Activity to Synaptic Plasticity during Sleep: Hypotheses and Recent Data). 이런 인지 기능 저하는 수면 부족 시 뇌에 피로 물질이 쌓이고 신경세포 간 신호 전달이 원활치 않기 때문으로 여겨집니다. 요약하면 숙면은 학습한 내용을 정리하여 기억력을 높이고, 깨어있는 동안 두뇌 효율을 최적화하는 심리적 토대가 됩니다.

3. 신경과학적 관점: 수면 중 뇌 활동, 신경회로 및 세포의 변화

뇌의 활동과 수면 단계: 신경과학자들은 수면 중 뇌파와 신경 회로의 변화를 관찰함으로써 수면의 기능을 이해하려 노력해왔습니다. 인간을 비롯한 포유류의 수면은 크게 비REM 수면(깊은 단계의 서파 수면 포함)과 REM 수면(급속 안구운동 수면)으로 구분됩니다. 비REM 수면 동안 뇌는 전반적으로 활동이 느려지고 대뇌피질에서 초당 1회 내외의 서파(δ파)가 관찰되는데, 이 상태에서 뇌 신경세포들은 낮 동안의 활동에서 벗어나 비교적 휴식을 취합니다. 이 시기에는 뇌의 에너지 소비가 줄어들고 신경전달물질의 농도가 회복되는 등 신경 회복이 일어납니다. 이어지는 REM 수면 단계에서는 뇌파가 깨어있을 때와 유사하게 활발해지고 꿈이 생생하게 꾸어지는데, 특히 기억과 학습에 관련된 뇌 영역들이 선택적으로 활성화됩니다. 뇌는 수면 주기(90분 간격으로 NREM과 REM 반복)를 거치면서 이런 활동 패턴의 교대를 통해 휴식과 활성화 과정을 번갈아 수행하여, 전반적인 뇌 기능을 재조율하게 됩니다.

 

기억 공고화와 시냅스 가소성: 수면 중에 벌어지는 가장 중요한 신경학적 과정 중 하나는 시냅스 가소성의 조절입니다. 낮 동안 새로운 경험과 학습을 통해 우리의 뇌 신경세포들 사이에는 수많은 시냅스(신경 연결)이 형성되고 강화됩니다. 하지만 이렇게 모든 시냅스가 강화된 상태로 지속되면 신경 회로의 과부하가 걸리고 에너지 소모도 비효율적으로 증가하게 됩니다. “시냅스 항상성 가설”에 따르면, 수면 특히 깊은 서파 수면 단계에서 뇌는 전체적으로 시냅스의 세기를 다운조정(약화)함으로써, 깨어있는 동안 형성된 과도한 연결을 정돈하고 중요한 연결만 남기는 작업을 한다고 합니다 (Frontiers | Linking Network Activity to Synaptic Plasticity during Sleep: Hypotheses and Recent Data).

 

실제로 동물과 인간을 대상으로 한 여러 연구에서, 잠을 잔 후에 뇌 신경세포의 가지돌기 가시(spine) 밀도가 약간 감소하고 시냅스 단백질 양이 재균형을 이루는 등, 수면이 시냅스 구조를 재편성하는 증거들이 보고되었습니다.

 

이러한 시냅스 다운스케일링 과정은 뇌가 정보 저장용량을 회복하고 학습 능력을 유지하도록 도와주는 것으로 이해됩니다 (Frontiers | Linking Network Activity to Synaptic Plasticity during Sleep: Hypotheses and Recent Data). 한편, 수면 중에도 낮에 학습한 특정 신경회로는 선택적으로 재활성화되어 그 연결이 오히려 강화될 수 있습니다. 예를 들어 해마에서 새로 형성된 기억들이 수면 중 재생(replay)되면서 대뇌피질의 관련 시냅스를 강화하는 등, 중요한 기억은 수면 중에 더욱 공고해집니다. 수면 방추(sleep spindle)나 느린 진동(slow oscillation)과 같은 수면 특유의 뇌파 활동이 이러한 기억 강화와 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 결국 수면 중 뇌는 불필요한 연결은 가지치기하고 중요한 연결은 강화하는 방식으로 신경망을 최적화하여, 배운 것을 기억하고 새로운 것을 학습할 준비를 갖추게 됩니다.

 

뇌 청소 및 독소 제거: 흥미롭게도, 수면은 뇌 속 노폐물 제거에도 핵심적인 역할을 합니다. 2010년대에 들어 발견된 글림프 시스템(glymphatic system)은 뇌에 쌓인 대사 노폐물을 뇌척수액의 흐름을 통해 씻어내는 뇌의 배수 시스템입니다. 연구에 따르면 이 글림프 경로는 깊은 수면 중에 가장 활발하게 가동되는데, 잠들 때 뇌 조직 사이사이 공간이 평소보다 60% 이상 확대되어 뇌척수액이 더 많이 순환함으로써 깨어있는 동안 축적된 베타아밀로이드 등의 신경 독성 노폐물을 씻어낸다고 합니다 (
Research Evidence of the Role of the Glymphatic System and Its Potential Pharmacological Modulation in Neurodegenerative Diseases - PMC ). 실제로 쥐 실험에서 수면 중 뇌척수액의 흐름이 빨라져 베타아밀로이드 제거가 촉진되는 것이 관찰되었고, 수면을 박탈당한 동물에서는 뇌에 베타아밀로이드가 비정상적으로 축적되는 현상이 확인되었습니다 (
Research Evidence of the Role of the Glymphatic System and Its Potential Pharmacological Modulation in Neurodegenerative Diseases - PMC ). 인간 연구에서도 만성적인 수면 부족이나 수면장애가 알츠하이머병 환자의 뇌에 베타아밀로이드 침착을 가속화하는 경향이 보고되어, 수면이 뇌질환 예방에 중요함을 시사합니다 (
Research Evidence of the Role of the Glymphatic System and Its Potential Pharmacological Modulation in Neurodegenerative Diseases - PMC ) (
Research Evidence of the Role of the Glymphatic System and Its Potential Pharmacological Modulation in Neurodegenerative Diseases - PMC ). 따라서 숙면은 단순히 에너지를 보존하는 것을 넘어, 뇌를 씻어내고 해독하여 신경세포의 건강을 지키는 역할을 수행합니다.

4. 진화적 관점: 인간과 동물의 수면 패턴과 생존 전략으로서의 수면

수면의 보편성과 다양성: “잠은 동물에게 사치인가, 필수인가?”라는 오랜 의문에 대해, 진화생물학은 수면이 *거의 모든 동물에서 발견되는 보편적 현상임을 밝혀냈습니다. 포유류, 조류는 물론 파충류와 어류, 곤충, 심지어 신경계가 단순한 해파리까지도 활동을 멈추고 쉬는 **수면 유사 상태를 보입니다. 다만 각 종의 수면 패턴은 그 종의 생태에 맞게 다양하게 진화했습니다. 예를 들어 포유류의 하루 수면 시간은 종마다 약 4시간에서 20시간까지 크게 차이가 납니다 (
Unraveling the evolutionary determinants of sleep - PMC ). 코끼리나 기린 같은 대형 포유류는 항상 경계를 늦출 수 없기 때문에 하루 4~5시간의 짧은 수면을 여러 번에 나누어 취하는 반면, 사자나 나무늘보처럼 포식 압박이 적거나 에너지 절약이 중요한 종은 하루 15시간 이상 늘어지게 자는 식입니다. 또한 돌고래나 일부 바다표범, 철새 등의 동물은 한 번에 뇌의 절반씩 교대로 자는 반구편측 수면을 합니다. 뇌의 한쪽은 잠들고 다른 쪽은 깨어있도록 함으로써, 헤엄을 멈추지 않거나 포식자를 경계하면서도 잠을 취하는 절충안을 진화시킨 것이죠 . 이처럼 동물의 수면 형태는 각기 처한 환경과 필요에 따라 적응적으로 달라졌지만, *그럼에도 불구하고 “잠을 잔다”는 행동 자체는 모든 동물에게서 사라지지 않고 유지되어 왔습니다 (
Unraveling the evolutionary determinants of sleep - PMC ). 이는 수면이 진화 초기부터 지닌 핵심 기능이 있었기에 멸종되지 않고 계통발생적으로 보존되었다는 것을 의미합니다.

수면의 생존상 이점: 잠을 자는 동안 동물은 움직이지 않고 주위 자극에 대한 반응이 떨어지기 때문에 포식자로부터 가장 취약해지며, 먹이를 찾거나 짝짓기를 하는 등 생존 활동을 중단하게 됩니다. 이런 단점 때문에 겉보기엔 “잠을 안 자고 항상 깨어 있는 것이 더 유리하지 않을까?” 싶지만, 현실의 생물들은 어떤 형태로든 반드시 잠을 잡니다. 진화론적 관점에서 보면, 수면이 지닌 이득이 그 단점을 압도할 만큼 컸기 때문인 것으로 해석됩니다 (
Unraveling the evolutionary determinants of sleep - PMC ). 실제로 수면을 박탈했을 때 나타나는 심각한 부작용들을 보면, 왜 자연선택이 수면을 포기하지 않았는지 알 수 있습니다. 동물 실험에서 강제 수면 박탈*을 당한 쥐들은 2주 남짓만에 면역계 이상 및 체온 조절 실패 등으로 모두 사망한 바 있습니다. 인간에게서도 *치명적 가족성 불면증 같은 희귀 유전병이나 만성 수면 부족 상태가 이어지면 인지 기능 붕괴, 다발성 장기 부전 등의 치명적 문제가 발생합니다. 그보다는 경미한 수준이라도, 만성적으로 잠이 부족하면 건강과 생존율이 뚜렷이 감소하는 것으로 다양한 역학 연구에서 나타났습니다. 예를 들어, 만성 수면 부족에 시달린 포유류는 주의력 상실, 정서 불안정, 통증 민감도 증가 등이 나타나 생존에 불리해지며, 신진대사 이상과 심혈관계 질환, 면역 기능 저하가 동반되어 결국 수면 부족 상태에서는 사망률이 높아지는 것이 확인되었습니다 (
Unraveling the evolutionary determinants of sleep - PMC ). 한 대규모 인구 연구에서는 짧은 수면 시간이 미국에서 주요 사망 원인의 절반 이상(심장병, 뇌졸중, 당뇨, 고혈압, 감염 등)과 관련이 있다는 보고도 나왔습니다 (
The Global Problem of Insufficient Sleep and Its Serious Public Health Implications - PMC ). 요컨대 수면은 진화 역사 내내 생존에 필수적인 이득을 제공해왔으며, 그 기능을 대체할 다른 방법이 없었기 때문에 모든 동물이 위험을 무릅쓰고서라도 잠을 자도록 진화한 것으로 볼 수 있습니다 (
Unraveling the evolutionary determinants of sleep - PMC ).

5. 수면 부족의 영향: 건강에 미치는 부정적 효과

현대사회에서 만성적인 수면 부족은 흔한 문제가 되었습니다. 그러나 수면이 부족해지면 몸과 마음의 여러 시스템에 연쇄적인 악영향이 발생합니다. 주요 연구 결과들을 통해 수면 부족이 초래하는 부정적 효과를 정리하면 다음과 같습니다:

• 인지 기능 저하: 잠이 부족하면 두뇌의 정보 처리 능력이 떨어져 기억력, 집중력, 판단력이 모두 저하됩니다. 충분한 수면을 취하지 못한 사람은 시험이나 업무 수행 시 실수와 오류가 늘고, 운전 등의 상황에서는 치명적인 판단 미스를 범할 위험이 커집니다 (Frontiers | Linking Network Activity to Synaptic Plasticity during Sleep: Hypotheses and Recent Data). 수면 부족 상태에서는 실제 반응속도가 느려지고 실수 확률이 높아지며, 이러한 영향은 음주 상태에 버금갈 수 있다고 알려져 있습니다. 장기간 지속되는 만성 수면 부족은 인지 능력의 전반적인 쇠퇴를 가져와 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.
• 정서 및 정신 건강 악화: 잠이 모자라면 기분 조절이 어려워지고 쉽게 짜증이나 우울감, 불안을 느끼게 됩니다. 연구에 따르면 만성 수면 부족자는 스트레스에 대한 반응성이 높아져 작은 자극에도 과민하게 반응하고 감정 기복이 심해집니다 . 이는 앞서 언급했듯 **뇌의 편도체 활성 증가와 전전두엽 제어 약화**와 연관되어 있습니다. 그 결과 장기간 수면이 부족하면 **우울증**, **불안장애** 등 정신질환 발병 위험도 증가하는 것으로 보고됩니다. 충분한 수면은 정신건강을 지키는 완충재인 반면, 수면 부족은 *감정의 균형추*를 망가뜨려 정신건강을 해칠 수 있습니다.
• 대사 및 심혈관 건강 문제: 지속적인 수면 부족은 신진대사 교란을 일으켜 비만과 당뇨병의 위험 인자가 됩니다. 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬의 불균형으로 과식하게 되고 혈당 조절이 악화되어, 체중 증가와 인슐린 저항성이 나타나기 쉽습니다. 또한 만성 수면 부족자는 **고혈압**, **동맥경화**, **심장병** 등 **심혈관계 질환**의 발병률이 높다는 역학 연구들이 다수 있습니다. 이는 수면 부족으로 인한 교감신경 항진, 염증 증가, 대사 이상 등이 혈관 건강을 해치기 때문으로 여겨집니다. 결국 *밤에 제대로 쉬지 못하면* 낮에 심장이 더 무리를 하게 되어 **심혈관 건강 전반이 악화**될 수 있습니다.
• 면역 기능 저하 및 질병 취약성: 앞서 살펴본 대로, 수면이 부족하면 면역 체계의 효율이 떨어져 감염병에 걸릴 위험이 높아집니다. 잠을 충분히 못 잔 사람은 독감이나 감기에 노출되었을 때 발병률이 더 높고, 백신을 맞았을 때 면역반응이 약하게 나타난다는 보고도 있습니다. 한 연구에서는 만성적인 수면 부족이 염증성 면역 세포의 생산을 증가시켜, 만성 염증과 자가면역 문제를 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 이로 인해 장기적으로는 관절염, 염증성 장질환, 심혈관 질환 등 염증 매개 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 반대로 말하면, 충분한 수면은 면역계를 최상의 상태로 유지하여 우리 몸이 질병에 대항하는 능력을 높여줍니다.
• 사고 및 안전 문제: 수면 부족으로 인한 졸음과 주의력 결핍은 산업재해나 교통사고의 주요 원인 중 하나입니다. 밤근무 후 귀가하다가 졸음운전으로 인한 사고, 학생들의 등교길 교통사고 등이 대표적이며, 이는 개인의 건강 문제를 넘어 사회적인 안전 문제로 대두되고 있습니다. 세계적으로도 수면 부족으로 생산성이 저하되고 사고로 인한 경제적 손실이 막대하다는 보고가 있으며, 각국 보건당국은 **충분한 수면**을 교통안전 및 산업안전의 중요한 요소로 인식하고 있습니다.

요약하면, 수면 부족은 신체적 건강(대사, 심장, 면역 등)과 정신적 건강(기억, 기분, 사고력 등) 모두에 걸쳐 광범위한 부정적 영향을 미칩니다. 수면이 부족한 상태가 누적될수록 이러한 문제가 쌓여 삶의 질 저하는 물론 조기 사망 위험까지 높아질 수 있다는 것이 여러 연구를 통해 경고되고 있습니다. 분한 양질의 수면을 확보하는 것이 무엇보다 중요합니다.

결론: 수면의 과학 - 아직 진행 중인 퍼즐

왜 인간을 포함한 동물들이 잠을 자는가에 대한 과학적 해답은 오랫동안 미스터리로 남아 있었지만, 현대의 다각적인 연구들은 한 가지 결론을 뒷받침합니다. “잠은 뇌와 몸을 위한 필수적인 회복과 조율의 시간”이라는 것입니다. 생리학적으로 수면은 몸의 회복과 면역 증진, 대사 균형을 이끌고, 심리적으로는 감정을 안정화하며 학습한 것을 공고히 합니다. 신경과학적으로 수면 동안 뇌는 스스로를 재정비하고 유해물질을 제거하며, 진화적으로 수면은 생존에 불가결한 적응으로 남았습니다. 비록 수면의 모든 세부적인 메커니즘이 다 밝혀진 것은 아니지만, “충분한 잠”이 건강한 삶의 기반임은 최신 과학이 한 목소리로 강조하고 있습니다 .

 

현대인들이 수면의 중요성을 재인식하고 수면 부족을 개선하는 것은 개인의 웰빙뿐 아니라 공중보건 차원에서도 시급한 과제라고 하겠습니다.