다이어트

근육을 키우는 과학적 방법: 효과적인 근육 성장 전략사람들은 헬스장에서 오랜 시간을 보내며 근육을 키우려 하지만, 잘못된 방법으로 인해 기대만큼의 성장을 경험하지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 해야 근육을 빠르고 효과적으로 키울 수 있을까요? 근육 성장의 원리와 최적의 방법을 과학적으로 분석하여 설명하겠습니다.1. 근육 성장은 어떻게 이루어지는가?근육이 커지는 과정은 과부하(progressive overload), 단백질 합성(protein synthesis), 회복(recovery) 이 세 가지 요소로 이루어집니다.과부하 원칙근육은 일정한 자극을 받을 때 그대로 유지되지만, 점진적으로 강도를 높이면 성장하게 됩니다.더 무거운 중량을 들거나, 세트 수와 반복 횟수를 늘리거나, 운동 방식을 변화..

섭식 장애(식사 장애)란 무엇인가?많은 사람들이 음식을 단순히 생존을 위한 필수 요소 라고 생각하지만, 일부에게는 심리적, 정서적 문제 와 깊이 연결된 복잡한 개념이기도 합니다. 섭식 장애(식사 장애, Eating Disorder)는 단순한 식습관의 문제가 아니라, 심리적 요인과 신체적 요인이 결합된 질환 으로, 적절한 치료가 필요합니다.섭식 장애는 단순한 다이어트나 식사 습관의 변화와 다르며, 심각한 신체적·정신적 영향을 미칠 수 있는 질병 입니다. 그렇다면, 섭식 장애에는 어떤 종류가 있으며, 원인과 증상은 무엇일까요?섭식 장애의 종류섭식 장애는 여러 가지 유형이 있으며, 대표적인 유형은 다음과 같습니다.1. 신경성 식욕부진증(거식증, Anorexia Nervosa)음식을 극단적으로 제한 하여 체중을..