인류는 삶의 3분의 1을 수면에 사용하며, 수면은 생존에 필수적인 기본 욕구로 여겨집니다. 최근 들어 과학자들은 수면의 기능과 그 이점을 다양한 각도에서 연구하고 있습니다. 아래에서는 생리학, 심리학, 신경과학, 진화학의 관점에서 밝혀진 수면의 역할과, 수면 부족이 건강에 미치는 영향을 최신 연구에 기반하여 정리하였습니다.1. 생리학적 관점: 수면이 뇌와 신체에 미치는 영향신체 회복과 호르몬 조절: 수면 중에는 낮 동안 소모된 뇌와 신체를 회복시키는 다양한 생리적 과정이 일어납니다. 특히 깊은 서파 수면(slow-wave sleep) 단계에서 성장호르몬(GH) 분비가 늘어나고 스트레스 호르몬인 코티솔 분비는 감소하여, 손상된 조직의 재생과 성장을 촉진합니다 (Sleep and immune function..
