운동 후 회복

우리 몸에는 어떤 근육이 있을까?사람의 몸은 600개 이상의 근육 으로 이루어져 있습니다. 이러한 근육은 우리 몸을 움직이게 하고, 자세를 유지하며, 생명 유지 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 단순히 운동을 할 때만 필요한 것이 아니라, 우리가 숨을 쉬고, 음식을 삼키며, 심지어 눈을 깜박이는 것까지도 근육의 작용 덕분입니다. 그렇다면 우리 몸에는 어떤 근육이 있으며, 각각 어떤 기능을 하는지 알아보겠습니다.근육의 분류우리 몸의 근육은 기능과 구조에 따라 세 가지 종류 로 나눌 수 있습니다.1. 골격근 (Skeletal Muscle)골격근은 뼈와 연결되어 몸을 움직이게 하는 근육 입니다. 우리가 의식적으로 조절할 수 있는 근육으로, 팔, 다리, 등, 복부 등에 분포해 있습니다. 운동을..

일류 운동선수가 체력이 약한 이유운동선수는 일반적으로 강인한 체력을 가지고 있을 것이라는 인식이 많습니다. 그러나 일류 운동선수들 중 일부는 의외로 체력이 약해지는 경우가 있습니다.이는 단순히 운동량이 많아서가 아니라, 사람의 몸 구조와 과도한 운동이 미치는 생리학적 영향을 이해해야 알 수 있습니다.인체 조직의 기본 구성과 비율 변화사람의 몸은 크게 상피조직, 지지결합조직, 신경조직, 근육조직으로 이루어져 있으며, 일반인의 경우 그 비율은 1:4:4:1 정도로 유지됩니다.운동을 통해 몸을 단련하면 근육조직 비율은 증가하고, 결합조직 비율은 감소합니다.결합조직은 면역 기능과 조직 복구에 중요한 역할을 하는데, 지나친 운동은 이 균형을 깨뜨려 면역력이 약해질 가능성을 높입니다.과도한 운동과 림프구 감소일류 ..

계단을 내려갈 때 근육통이 더 쉽게 발생하는 이유많은 사람들이 격렬한 운동 후 근육통을 경험하게 된다. 특히 계단을 오르내릴 때, 내려가는 동작에서 근육통이 발생하는 경우가 많다. 그 이유는 근육이 늘어나는 움직임에서 근막과 결합조직이 더 쉽게 손상되기 때문입니다.근육통의 원인근육통은 주로 근육을 둘러싸고 있는 근막과 결합조직이 손상되어 발생한다. 운동 중 근육 자체는 수축과 이완을 반복하는데, 근육을 감싸고 있는 결합조직은 탄성이 상대적으로 부족합니다. 따라서 갑작스러운 움직임으로 근육이 늘어나면 결합조직이 근육의 변화를 따라가지 못하고 손상되기 쉽다. 이러한 손상이 바로 근육통의 원인입니다.근육이 늘어날 때 발생하는 근육통계단을 오르내리는 동작을 생각해보자. 계단을 올라갈 때는 주로 허벅지와 종아리 ..