스트레스 관리

이갈이는 왜 치아 건강에 좋지 않을까?잠을 자는 동안 무의식적으로 이를 가는 습관, 즉 이갈이(Bruxism)는 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 하지만 이갈이는 단순한 습관이 아니라 치아 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 구강질환의 원인 이 될 수 있습니다. 그렇다면, 왜 이갈이는 치아 건강에 좋지 않을까요? 그리고 어떤 방식으로 우리의 구강 상태를 악화시키는 걸까요?1. 치아의 마모와 손상이갈이를 지속하면 치아 표면이 빠르게 마모 됩니다. 치아의 가장 바깥층인 법랑질 이 손상되면, 내부의 상아질 이 노출되면서 치아가 더욱 약해집니다. 이는 결국 충치 발생 위험을 높이고, 치아 균열이나 파절 과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.또한, 이갈이가 심하면 치아의 끝이 날카롭게 변하거나 깨지는 경우도 ..

신경이란 무엇일까?사람들은 일상에서 "신경 쓰인다", "신경을 곤두세우다" 같은 표현을 자주 사용합니다. 하지만 신경이 실제로 무엇인지, 어떻게 작동하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 신경은 우리의 몸과 뇌를 연결하는 중요한 통로이며, 감각을 느끼고 움직이는 모든 행동을 조절하는 역할을 합니다. 그렇다면 신경은 어떤 구조를 가지고 있으며, 정확히 어떤 기능을 수행할까요?신경의 기본 구조신경은 기본적으로 신경세포(뉴런, Neuron)와 신경교세포(Glial Cell) 로 이루어져 있습니다.신경세포(뉴런) : 전기 신호를 통해 정보를 전달하는 역할을 합니다. 뉴런은 세포체, 수상돌기, 축삭 이라는 세 부분으로 구성됩니다.세포체(Soma): 뉴런의 중심부로, 핵과 세포소기관이 포함되어 있습니다.수상돌기(De..

자유신경이란 무엇일까?우리 몸은 스스로 조절할 수 없는 기능 이 존재합니다. 심장이 뛰고, 소화가 이루어지며, 체온이 유지되는 것처럼 말입니다. 이러한 기능을 조절하는 중요한 신경 체계가 바로 자율신경(Autonomic Nervous System, ANS)입니다.자율신경은 우리가 의식적으로 조절할 수 없으며, 몸의 항상성을 유지하는 핵심적인 역할 을 합니다. 이 신경이 제대로 기능하지 않으면 혈압 조절, 소화 작용, 체온 유지 등에 문제가 발생할 수 있습니다.그렇다면 자율신경은 어떤 구조로 이루어져 있으며, 어떻게 작용하는 걸까요?자율신경의 구조자율신경은 크게 교감신경(Sympathetic Nervous System)과 부교감신경(Parasympathetic Nervous System)으로 나뉩니다.1...

부신의 역할은 무엇일까?우리 몸에는 눈에 보이지 않지만, 생명 유지에 필수적인 기관 이 존재합니다. 그중 하나가 바로 부신(Adrenal Gland)입니다. 부신은 크기가 작지만, 인체 항상성(항상 일정한 상태를 유지하는 기능)을 조절하는 중요한 호르몬을 분비합니다. 그렇다면, 부신은 정확히 어떤 역할을 하며, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?부신의 구조와 위치부신은 신장(콩팥) 위에 위치한 작은 내분비샘 으로, 양쪽 신장에 각각 하나씩 존재합니다. 부신은 크게 두 부분으로 나뉩니다.부신 피질(Adrenal Cortex)바깥쪽 부분으로, 스테로이드 호르몬 을 생성합니다.대표적인 호르몬으로 코르티솔(Cortisol), 알도스테론(Aldosterone), 안드로겐(Androgen) 등이 있습니다.부신 수질(..

공황장애가 뭘까?"갑자기 숨이 막히고 가슴이 두근거리며 극심한 불안감이 몰려온다면?"많은 사람들이 한 번쯤 경험할 수 있는 불안과 다르게, 공황장애는 예고 없이 찾아오는 극심한 공포와 신체 증상이 동반되는 정신 건강 질환 입니다. 단순한 불안감을 넘어서 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있으며, 반복적으로 발생한다는 점이 특징 입니다.공황장애란 무엇인가?공황장애(Panic Disorder)는 아무런 명확한 이유 없이 갑작스럽게 강한 불안과 두려움을 느끼는 질환 입니다. 이때 나타나는 ‘공황 발작(Panic Attack)’은 몇 분에서 수십 분 동안 지속될 수 있으며, 다음과 같은 신체적·정신적 증상을 동반합니다.극심한 가슴 두근거림(심장 박동 증가)숨이 막히는 듯한 느낌(호흡곤란)손발이 떨리고 식은땀이 나..

HSP(Highly Sensitive Person)가 뭘까?“다른 사람보다 사소한 일에도 쉽게 놀라고, 감정이 깊고, 주변 환경에 민감하게 반응하는 성향을 가진 사람들이 있다.”이러한 특성을 가진 사람들을 HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람)이라고 부른다. HSP는 심리학자 엘레인 아론(Elaine N. Aron)이 1990년대 초반에 처음 제안한 개념으로, 단순히 "예민하다"는 말로 설명될 수 없는 고유한 신경학적 특성 을 의미한다.HSP는 전체 인구의 약 15~20%를 차지하며, 특정한 기질로 인해 감각과 감정이 일반적인 사람들보다 더욱 섬세하게 작용하는 경향이 있다. 이들은 대개 창의적이며 공감 능력이 뛰어나지만, 동시에 외부 자극에 쉽게 피로감을 느끼거나 스트레스..

원형탈모증은 왜 생길까? - 면역 작용과의 관계원형탈모증(Alopecia Areata)은 면역 체계의 이상 반응 으로 인해 발생하는 자가면역질환 입니다. 이 질환은 특정 연령이나 성별에 국한되지 않고, 누구에게나 나타날 수 있습니다. 특히 면역 작용이 어떻게 원형탈모증을 유발하는지에 대해 정확히 이해하는 것이 중요합니다.1. 원형탈모증의 기본 개념원형탈모증은 머리카락이 동전 크기만큼 빠지는 특징적인 형태 를 보이며, 심한 경우에는 머리 전체 또는 온몸의 털이 빠질 수도 있습니다. 이는 단순한 탈모가 아니라, 신체 내부의 면역 시스템이 모낭을 공격 하면서 발생하는 문제입니다.이 질환의 가장 큰 특징은 자가면역 반응 입니다. 자가면역질환이란 몸이 스스로를 외부 침입자로 오인하여 공격하는 현상을 말합니다. 원..

잠을 자면서 왜 이리저리 뒤척일까?잠을 자는 동안 몸을 이리저리 뒤척이는 것은 매우 자연스러운 현상 입니다. 많은 사람들이 자면서 여러 번 자세를 바꾸며, 이는 단순한 습관이 아니라 우리 몸이 건강을 유지하기 위해 필요한 행동 입니다. 하지만, 뒤척임이 지나치게 많거나 잠을 방해할 정도라면 수면의 질이 저하될 가능성 이 있습니다. 그렇다면 우리는 왜 자면서 뒤척일까요?1. 혈액순환을 원활하게 하기 위해장시간 같은 자세로 있으면 특정 부위의 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 특히, 한쪽으로만 오래 누워 있으면 압력으로 인해 혈액 공급이 제한 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 우리 몸은 무의식적으로 자세를 바꾸면서 혈액이 골고루 공급되도록 조절 합니다. 이는 자연스러운 생리 작용이며, 건강한 수면을..

이를 갈 때 가해지는 힘과 그 영향이를 갈 때 들어가는 힘은 생각보다 매우 강력합니다. 일반적으로 과자를 씹을 때는 약 10킬로그램의 힘이 필요하며, 식빵 같은 부드러운 음식을 씹을 때도 30킬로그램 정도의 힘이 들어갑니다. 하지만 잠을 자면서 이를 갈 때는 그보다 훨씬 더 큰 힘이 가해집니다. 연구에 따르면, 잠자는 동안 이를 갈 때는 약 60~70킬로그램의 힘이 턱과 치아에 가해진다고 합니다. 이는 우리가 깨어 있을 때 음식을 씹을 때보다 2배 이상의 힘이 들어가는 셈입니다.수면 중 무의식적 힘이러한 강력한 힘이 가해지는 이유는 자는 동안 무의식적으로 턱의 근육을 과도하게 사용하기 때문입니다. 수면 중에 우리의 몸은 깨어 있을 때와는 달리 의식적으로 근육을 조절하지 않기 때문에, 더 큰 힘이 사용되기..