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수면 후 근육통이 발생하는 이유는 무엇일까?아침에 일어나 몸이 뻐근하고 근육이 아픈 경험을 한 적이 있을 것입니다. 운동을 심하게 하지 않았는데도 수면 후 근육통이 발생하는 이유는 무엇일까요? 단순한 피로나 노화 때문만은 아닙니다. 수면과 근육의 관계를 이해하면 이러한 통증의 원인을 보다 정확히 파악할 수 있습니다.1. 수면 중 근육 회복 과정에서 발생하는 통증수면은 신체가 스스로를 회복하는 중요한 시간입니다. 특히, 깊은 수면 단계(REM 수면과 비REM 수면)에서는 근육 조직의 회복과 재생 이 활발하게 이루어집니다. 운동이나 일상적인 활동으로 손상된 근육 섬유가 재구성되면서 염증 반응이 나타나는데, 이 과정에서 통증이 느껴질 수 있습니다.특히, 근육에 미세한 손상이 발생했을 경우, 수면 중 혈류량이 ..
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수면 무호흡증이란 무엇일까?"잠을 자도 계속 피곤한 이유가 있을까요?" 많은 사람들이 충분한 수면을 취했다고 생각하지만, 낮 동안 극심한 졸음과 피로감을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 수면 무호흡증(Sleep Apnea) 때문일 가능성이 높습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 질환으로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.수면 무호흡증의 원인수면 무호흡증은 크게 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA, Obstructive Sleep Apnea) , 중추성 수면 무호흡증(CSA, Central Sleep Apnea) , 그리고 복합성 수면 무호흡증(Mixed Sleep Apnea)으로 나뉩니다.폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)가장 흔한 유형으로, 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀..
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멜라토닌: 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 호르몬호기심을 자극하는 문구많은 사람들이 밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 이유 에 대해 궁금해한 적이 있을 것입니다. 혹은 시차 적응이 힘들거나 불면증을 겪을 때, "멜라토닌"이라는 단어를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는 호르몬인지, 우리 몸에서 어떻게 작용하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬 입니다. 송과선(松果腺, Pineal gland)에서 분비되며, 어두운 환경에서 분비량이 증가하고 밝은 환경에서는 감소하는 특성을 가지고 있습니다.멜라토닌은 일주기 리듬(24시간 주기)을 조절하는 역할을 합니다. 즉, 낮과 밤을 인식하고,..
