멜라토닌

멜라토닌: 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 호르몬호기심을 자극하는 문구많은 사람들이 밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 이유 에 대해 궁금해한 적이 있을 것입니다. 혹은 시차 적응이 힘들거나 불면증을 겪을 때, "멜라토닌"이라는 단어를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는 호르몬인지, 우리 몸에서 어떻게 작용하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬 입니다. 송과선(松果腺, Pineal gland)에서 분비되며, 어두운 환경에서 분비량이 증가하고 밝은 환경에서는 감소하는 특성을 가지고 있습니다.멜라토닌은 일주기 리듬(24시간 주기)을 조절하는 역할을 합니다. 즉, 낮과 밤을 인식하고,..

졸음은 왜 오는 걸까?졸음은 단순한 피로나 나른함이 아니라, 신체의 생리적, 신경학적 메커니즘 이 복합적으로 작용한 결과입니다. 사람의 몸은 일정한 리듬과 호르몬 조절을 통해 깨어 있는 시간과 잠을 자야 할 시간을 구분합니다. 하지만 졸음이 찾아오는 이유는 단순히 밤이 되어서만이 아닙니다. 여러 가지 원인이 있으며, 이를 과학적으로 분석해보겠습니다.1. 생체 리듬과 졸음우리 몸에는 '서카디안 리듬(일주기 리듬)'이라는 내부 시계가 존재합니다. 이는 대뇌 시상하부에 있는 '시교차상핵(SCN)'에서 조절하는데, 빛과 어둠의 변화에 반응하여 수면과 각성 주기를 조절합니다.아침에는 빛을 감지하면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 억제되고, 각성 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 이 증가하여 몸이 깨어납니다.반대로 저녁..