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근육통과 근육파열의 차이, 원인과 대처법많은 사람들이 운동 후 통증을 경험하지만, 그것이 단순한 근육통 인지, 아니면 심각한 근육파열 인지 헷갈릴 때가 많습니다. 두 가지는 원인과 증상, 치료법에서 분명한 차이가 있으며, 이를 정확히 이해하는 것이 적절한 대처의 첫걸음입니다.근육통: 일반적인 통증의 원인과 특징근육통(Muscle Soreness)은 근육이 과도한 활동을 하거나 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용했을 때 발생하는 비교적 가벼운 통증입니다. 근육통은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.급성 근육통(Acute Muscle Soreness)운동 중 혹은 운동 직후 발생하는 통증으로, 주로 젖산 축적과 관련이 있습니다.격렬한 운동을 하면 젖산(lactic acid) 같은 대사 부산물이 근육 내에..
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마라톤 선수들의 스페셜 드링크: 구성과 중요성마라톤 선수들은 장시간의 고강도 운동을 수행하기 때문에 체내 에너지와 전해질을 효율적으로 보충할 필요가 있습니다. 이들이 마시는 스페셜 드링크는 단순한 음료가 아니라, 승패를 가를 정도로 중요한 역할을 합니다. 스페셜 드링크의 주요 구성 요소와 보충해야 하는 영양소의 중요성을 상세히 살펴보겠습니다.1. 글리코겐: 에너지의 핵심글리코겐은 포도당으로 이루어진 다당류로, 운동 중에 몸이 사용하는 주요 에너지원입니다. 마라톤과 같은 장거리 운동을 하면 체내 글리코겐이 빠르게 고갈됩니다. 이를 보충하지 않으면 근육의 에너지 대사가 멈춰 운동 지속이 어렵게 됩니다.스페셜 드링크에 포함된 글루코오스(단순당)는 빠르게 소화·흡수되어 즉각적인 에너지를 제공합니다. 선수들은 일..
