건강한수면

불면증이란 무엇인가?불면증은 밤에 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태 를 말합니다. 이러한 수면 장애는 낮 동안의 졸음, 피로, 집중력 저하 등을 초래하여 일상생활에 부정적인 영향을 미칩니다.불면증의 원인불면증의 원인은 다양하며, 다음과 같은 요인들이 있습니다:심리적 요인 : 스트레스, 불안, 우울증 등은 수면에 큰 영향을 미칩니다. 과도한 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 부족은 스트레스 처리 능력을 저하시킵니다.생활 습관 : 불규칙한 수면 패턴, 과도한 낮잠, 카페인이나 알코올 섭취 등은 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 낮잠을 길게 자거나 늦은 시간에 카페인을 섭취하면 밤에 잠들기 어려워집니다.환경적 요인 : 소음, 빛, 불편한 침구 등 수면 환경이 좋..

수면 무호흡증이란 무엇일까?"잠을 자도 계속 피곤한 이유가 있을까요?" 많은 사람들이 충분한 수면을 취했다고 생각하지만, 낮 동안 극심한 졸음과 피로감을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 수면 무호흡증(Sleep Apnea) 때문일 가능성이 높습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 질환으로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.수면 무호흡증의 원인수면 무호흡증은 크게 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA, Obstructive Sleep Apnea) , 중추성 수면 무호흡증(CSA, Central Sleep Apnea) , 그리고 복합성 수면 무호흡증(Mixed Sleep Apnea)으로 나뉩니다.폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)가장 흔한 유형으로, 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀..

멜라토닌: 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 호르몬호기심을 자극하는 문구많은 사람들이 밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 이유 에 대해 궁금해한 적이 있을 것입니다. 혹은 시차 적응이 힘들거나 불면증을 겪을 때, "멜라토닌"이라는 단어를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는 호르몬인지, 우리 몸에서 어떻게 작용하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬 입니다. 송과선(松果腺, Pineal gland)에서 분비되며, 어두운 환경에서 분비량이 증가하고 밝은 환경에서는 감소하는 특성을 가지고 있습니다.멜라토닌은 일주기 리듬(24시간 주기)을 조절하는 역할을 합니다. 즉, 낮과 밤을 인식하고,..